CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS (regalo de ejercicio práctico)
¿Cómo estás?, ¿qué tal andas de “ESTRÉS”?. Espero que tras mi último post estés viviendo sin estrés una vida plena. Si no lo leíste, no te lo pierdas, puedes leerlo en VIVIR SIN ESTRÉS NO ES UNA UTOPÍA, TE CUENTO COMO CONSEGUIRLO . En este segundo post te voy a contar CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS, con un ejercicio y algunos consejos para conseguirlo. No te pierdas los siguientes posts en los que voy a compartir contigo claves y ejercicios para que puedas destruir el estrés y vivir en armonía una vida plena, no te los pierdas si realmente no quieres tener estrés. También te voy a contar novedades que me han estado sucediendo que te pueden interesar (tiempo de lectura aproximado 10´).
Si eres nuevo en mi post te doy una calurosa bienvenida, deseo disfrutes de este post y los que he escrito con el único deseo que te ayuden a optimizarte, a ser mejor en toda tu esencia y consigas tus objetivos.
La semana pasada no pude escribir en el blog como voy haciendo. Como te avancé el anterior post hay nuevos acontecimientos que quiero contarte. He estado realizando talleres potenciando a personas que me han llevado mucho trabajo, y además, me estuve formando en Madrid para poder ayudarte mejor con la única escuela autorizada en España para ser INSTRUCTOR DE FIREWALKING, COACHING DE EQUIPOS Y LIDERAZGO, con la certificación y homologación de ICF y FIREWALKING INSTITUTE OF RESEARCH AND EDUCATION DE DALLAS (TEXAS). No sé si conoces qué es el Firewalking, permíteme que te cuente brevemente: mediante técnicas y dinámicas de alto impacto eres capaz de transformar tu vida, romper tus miedos y creencias limitantes, sí, tal como suena, con dinámicas como caminar sobre brasas, caminar sobre cristales, doblar una barra de acero con el cuello… y más que no te quiero descubrir, todo dentro de una gran seguridad. Quizás puedas pensar que son tonterías o ser incrédulo, pero te lo cuento porque lo viví y practiqué cada una de ellas de primera mano para ser instructor y te aseguro que te cambia la vida, tanto a ti mismo, como a las 77 personas que asistieron en el curso del último día; da gusto ver cómo entran esas personas por la mañana, y cómo salen por la noche. Estate atento porque en breve tendrás tu evento de firewalking para transformar tu vida de una vez por todas, rompiendo tus miedos y creencias limitantes. Te aseguro que cuando eres capaz de pasar por encima de unas brasas, eres capaz de lo que te propongas. Desde aquí aprovecho para agradecer a los instructores y compañeros su generosidad, fueron 4 intensos días (empezábamos a las 9:00 y hasta las 12:00 de la noche solo parando para comer, nada de cenar ni descansos, y por la noche estabas como una moto) de gran aprendizaje y crecimiento personal que me encantaría compartir contigo. Aqui te comparto algunos momentos:
Si estás interesado en asistir el evento de FIREWALKING que voy a organizar en breve y transformar tu vida de arriba abajo escríbime a info@optimitzat.com y tendrás un descuento especial como seguidor de mis post que no tendrán el resto de personas que se apunten en su día. Te aseguro que no te arrepentirás.
Aprovecho para compartir contigo la entrevista de radio que me hicieron en Radio UA1 104.5 FM el pasado lunes en la que compartí desde coaching lleida claves para que gente en el paro encuentre trabajo. En este programa hablamos de la importancia del AUTOCONOCIMIENTO para tener claro hacia dónde ir, definir tu visión de futuro, con 2 prácticos ejercicios para que puedas hacerlo fácilmente. Además, también compartí como transformar tus HABILIDADES EN DINERO de forma práctica. Todo ello con ejercicios y un potente cuento, escúchala AQUI . Iré compatiendo contigo los siguientes programas de radio en los que participaré, no te los pierdas, voy a dar muchas claves para potenciar tu vida.
Si quieres saber cómo vivir sin estrés, debes conocer las 4 claves y pasos para hacerlo:
- Conocerlo y entenderlo
- Saber su origen y causas
- Tener un plan B
- Conocer estrategias para combatirlo
Ya en el anterior post, así como en los siguientes, te voy a dar las herramientas para afrontar cada una de estas 4 claves.
Si recuerdas en el anterior post te expliqué qué era el estrés, hoy vamos a conocerlo mejor y entenderlo.
Para empezar, debes saber las principales causas que te provocan estrés, son éstas:
- Novedad
- Imprevisible
- Sensación de descontrol
Todo aquello que no puedes controlar, que se te escapa de las manos
- Amenaza de tu personalidad
Por ejemplo, que te digan en el trabajo que no has estás preparada para hacer un proyecto.
¿Qué te parece?.
Es importante tener en cuenta que no todas estresan igual, ni todas las situaciones estresan de la misma manera a personas diferentes. Recuerdo la película de Rambo, en la que el general le decía a un policía: “Lo que usted le llama infierno, Rambo le llama Hogar”.
Ya conoces las 4 causas generales que te provoca estrés. Pero, ¿cómo originas el estrés en tu cuerpo?.
Para entenderlo fácilmente, piensa por un momento qué pasa si tienes multitud de pestañas abiertas en tu ordenador. Pues eso es lo que haces con tu cuerpo, y lo que provoca que tu cerebro lance cortisol para prepararte como un sistema de alerta.
Así, para empezar a gestionar tu estrés, “cierra pestañas” en tu vida que no te llevan a ninguna parte.
Céntrate en lo importante para ti, no en lo urgente. Twitea esta frase
Aprende a gestionar situaciones nuevas, adapta tus emociones y pensamientos para que no te generen estrés. Piensa en todo lo positivo que te puede aportar en tu vida, y deja atrás el miedo a lo desconocido twitea esta frase
Para acabar este post, desde coaching Lleida quiero regalarte un ejercicio que cambiará tu vida, pues te permitirá vivir sin estrés y ser más feliz. No te permites ser una de las muchas personas que están en el cementerio sin haber hecho todo aquello importante en su vida. Así que si quieres vivir sin estrés, descárgatelo y ponlo en práctica, tan solo has de seguir cada uno de los pasos. Empieza ahora, no esperes a mañana. Ah!, y si no tienes estrés ni quieres tenerlo, sigue las claves que te voy contando.
No te pierdas los siguientes post en los que voy a compartir más claves para que puedas vivir sin estrés, con ejercicios de relajación, herramientas para matar tu estrés y un PLAN ANTIESTRÉS que he preparado para ti.
Disfruta de este vídeo sobre situaciones de estrés, aunque parezca imposible, son casos reales:
Te recomiendo la lectura de estos posts relacionados con el tema:
LA PERSONA MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO
Déjame tus comentarios. Quiero saber tu opinión. Aprovecho para pedirte me digas de qué te gustaría que tratara los siguientes posts, qué temas te preocupan y quieres te dé claves para superarlos.
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¿Quién es Jordi?
Coach profesional certificado por la ICF con amplia formación y experiencia en procesos de coaching (nº de socio 20121083).
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Que tengas una GRAN semana!
Muchos éxitos.
PT.: Si no quieres tener estrés, empieza con el EJERCICIO Y PAUTAS que te he preparado, y verás como cambia tu vida. No esperes a mañana, empieza ya.
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Soy Mentor&coach profesional certificado por la International Coach Federation (ICF, nº de socio 20121083).
Consultor y formador de alto impacto.
Especialista en Ventas, Motivación y Coaching&Liderazgo Equipos de Alto Rendimiento (EAR)
