Cómo vivir sin estrés con Plan de acción antiestrés

CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS

 

¿Qué tal estás?.  Ya estamos en diciembre, en 4 días navidades, fin de año… Se nos va el 2.014!.  Y se te ha de ir sin estrés, con mis últimos posts y éste con más claves y herramientas.  Por cierto, si no has podido leer los posts anteriores, entre en  BLOG   y léelos antes de seguir adelante.  (tiempo de lectura aproximado 10´) 

 

Si eres nuevo en mi post te doy una calurosa bienvenida, deseo disfrutes de este post y los que he escrito con el único deseo que te ayuden a optimizarte, a ser mejor en toda tu esencia y consigas tus objetivos.

 

Aprovecho para compartir contigo la entrevista de radio que me hicieron en Radio UA1 104.5 FM el pasado lunes en la que compartí desde  coaching lleida  claves para que gente en el paro o desee cambiar de trabajo encuentre el trabajo que desea. En este programa hablamos de cómo afrontar la entrevista de trabaja con éxito, hablando de la comunicación no verbal, cómo persuadir al entrevistar… y muchas más cosas, todo ello con ejercicios y un potente cuento al final, escúchala  AQUI . Iré compatiendo contigo los siguientes programas de radio en los que participaré, no te los pierdas, voy a dar muchas claves para potenciar tu vida.

 

¿Qué tal llevas este fin de año?. Es momento de valorar el año, tus propósitos, tu vida… ¿ha mejorado, has avanzado y conseguido lo que te fijaste?. Espero y deseo que sea así, si por desgracia no lo es mira al final del post la propuesta que te hago desde Coaching Lleida, ya que te cuento cómo puedes conseguirlo.   

Por mi parte sigo muy ocupado con formaciones y nuevos proyectos. Las últimas semanas he estado realizando una formación para desarrolar un grupo a líderes con equipos a su cargo mediante herramientas de coaching y de alto impacto para potenciar su liderazgo y tener equipos de alto rendimiento, toda una experiencia. Puedes ver algunos TESTIMONIOS  

 

 

 

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En anteriores posts hemos visto qué es realmente el estrés, qué lo provoca, cómo identificar su origen… hoy con el post COMO VIVIR SIN ESTRÉS PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS quiero hablarte de síntomas de tener estrés, pues por mi experiencia a las personas les cuesta reconocer que tienen estrés o un nivel como para gestionarlo.

 

Éstos son algunos síntomas claros  de que estás teniendo estrés:

• NECESITAS algo…

Tu cebrero te dice “He trabajado mucho, necesito algo para calmarme y saciar mi cansancio, como BEBER ALCOHOL, FUMAR, TOMAR HELADOS (ADICCIONES)

• Problemas de memoria y sexuales
• Te enojas FÁCILMENTE (explotas con facilidad ante comentarios o situaciones adversas)
• Duermes mal
• Tienes ANOMALÍAS con el apetito
• Pérdida de CONFIANZA en uno mismo, apatía.
• Cambio de hábitos sociales (tienes menos ganas y te relaciones menos)
• Adicción al trabajo

  

 

¿Cómo derrotar al estrés?, siguiendo los anteriores posts y con estos pasos:

1. CONOCER QUÉ ES
2. DETECTARLO: SABER LAS CAUSAS
3. TRABAJAR TU ENTORNO TÓXICO
4. SABER CÓMO HACERLE FRENTE, GENERAR oxitocina

 

¿CÓMO?, aquí van algunas píldoras:

• Define y honra tus VALORES
• Haz hoy, no esperes a mañana, las cosas importantes (no urgentes) en tu vida
• REFLEXIONA Y IDENTIFICA QUÉ PUEDES CAMBIAR de TU ESTRÉS HACIÉNDOTE ESTAS PREGUNTAS:
• ¿PUEDO EVITAR O ELIMINAR LOS FACTORES estresantes?. ¿PUEDO REDUCIR SU INTENSIDAD?
• ¿PUEDO REDUCIR MI EXPOSICIÓN A ESTRÉS?
• ¿PUEDO DEDICAR MÁS TIEMPO ENERGÍA NECESARIA PARA CAMBIAR?

 

RESUME DE FORMA SIMPLE Y DIRECTA QUÉ PUEDES CAMBIAR:

• TOMO CONCIENCIA QUE ………………………………………..
• POR TANTO, VOY A ………………………………………………..

 

 

Más píldoras para ERRADICAR el estrés:

• Ten una actitud  +
• RIE, RIE, RIE (ver comedias, sonrisa)
• Haz ejercicio periódico
• Acaricia, abraza. Haz el amor.
• Practica estiramientos, relajación, visualización
• Sigue una dieta equilibrada

 

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Dedícale tiempo y trabájalo, verás como destruyes tu estrés para siempre.

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Te recomiendo la lectura de estos posts relacionados con el tema:

CLAVES PARA AUTOMOTIVARTE3

 

LO TIENES TODO Y NO ERES FELIZ, ¿QUIERES SABER POR QUÉ?   

 

CÓMO TENER ÉXITO Y FELICIDAD

 

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¿Sabes que te quedan tan sólo unos días para acabar el año?. 

¿Qué nota le pondrías del 0 al 10  al año  (cómo te ha ido a nivel profesional, amor, personal…)?.   Si no estás satisfecho con la nota que te has puesto y deseas tener un gran 2.015, aprovecha las últimas plazas del  PROGRAMA COACHING VIP  (pulsa para tener más información).  Hazte el mejor REGALO que te has hecho nunca, TÚ.

 

 

Del pasado nada podrás cambiar, pero sí que a partir de hoy  puedes empezar a diseñar TU futuro, el que tú deseas.     

 

 

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Mira que dicen algunos TESTIMONIOS que han dado el paso:

 

 

 

 

Recuerda:  “El mejor momento para plantar un árbol fue hace 7 años. El segundo mejor momento es hoy”    

 

Soy coach profesional certificado por la  ICF   con amplia formación y experiencia para hacer realidad lo que te propongas (nº de socio  20121083).  

 

No te pierdas más TESTIMONIOS   de clientes que han dado el paso y ya lo han conseguido,  descubre qué  dicen de su experiencia con Optimitzat.

 

Que tengas una GRAN semana!.

Jordi, tu coach profesional de confianza (Coaching Lleida).

 

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PTT.:   Si quieres dejar atrás el estrés realiza periódicamente los ejercicios que te propongo, trabaja tu PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS,  y verás cómo cambia tu situación personal y salud.