Cómo vivir sin estrés con ejercicio práctico y relajación

CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS (con ejercicio práctico y relajación)

 

¿Cómo estás?, ¿cómo va tu nivel de estrés?.  Estoy seguro que si has ido leyendo mis últimos posts y aplicado las herramientas que te ido dando le habrás vencido. Y si no has podido leer los posts anteriores, pulsa en  BLOG   y léelos, son imperdibles.

 

Si realmente quieres vivir sin estrés no te pierdas los siguientes posts en los que voy a compartir contigo más claves y ejercicios para que puedas destruir el estrés y vivir en armonía una vida plena.   También te voy a contar novedades que me han estado sucediendo que te pueden interesar.  (tiempo de lectura aproximado 13´) 

 

Si eres nuevo en mi post te doy una calurosa bienvenida, deseo disfrutes de este post y los que he escrito con el único deseo que te ayuden a optimizarte, a ser mejor en toda tu esencia y consigas tus objetivos.

 

Aprovecho para compartir contigo la entrevista de radio que me hicieron en Radio UA1 104.5 FM el pasado lunes en la que compartí desde  coaching lleida  claves para que gente en el paro o desee cambiar de trabajo encuentre el trabajo que desea. En este programa hablamos de la importancia de ser “DIFERENTE” y  “CREATIVO”, con claves para encontrar trabajo y cómo tener un C.V. de lujo que te abra la puerta a la entrevista, paso previo a tu futuro trabajo.  Todo ello con ejercicios y un potente cuento, escúchala  AQUI  . Iré compatiendo contigo los siguientes programas de radio en los que participaré, no te los pierdas, voy a dar muchas claves para potenciar tu vida.

 

¿Cómo te va todo?.  Por mi parte estoy a tope. He estado realizando varias formaciones, como la de COACHING Y SALUD en las que estuve potenciado a un grupo de trabajadores sanitarios, grandes personas realizando un gran trabajo muy responsable y estresante. Aquí te comparto una foto de un grupo:

 

 

No sé si recordarás que en un post anterior te conté que me había estado formando como INSTRUCTOR DE FIREWALKING, COACHING DE EQUIPOS Y LIDERAZGO, con la certificación de ICF y FIREWALKING INSTITUTE OF RESEARCH AND EDUCATION DE DALLAS (TEXAS) para poder ayudar mejor a mis clientes, líderes, empresas y equipos que quieran POTENCIAR sus resultados.  Pues junto con compañeros  instructores en FIREWALKING tuve el placer de trabajar y potenciar a un equipo de 57 personas para transformarlo en un equipo de ALTO RENDIMIENTO, empoderarse y MOTIVARSE. Toda una experiencia ver la transformación, cómo entraron el primer día y como salieron, los abrazos y agradecimientos hablar por si solos. Esto es lo que más me gusta de mi trabajo, lo que disfruto haciéndolo, lo que aporta y lo que recibo. 
Te dejo imagen de los fuegos que preparon lo equipos antes de pasar por sus brasas.

 

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Vamos a por tu estrés. Quiero que dejes en silencio tu móvil, así como el pc (nada de correos ni distracciones).  Cierra los ojos, si ciérralos, y piensa en la última situación estresante que has vivido. Recréate: dónde sucedió, quién había, qué originó realmente esa situación y te provocó el estrés. Fue algo que te sucedió, algo que te dijeron… Piensa en ello, visualízalo, no tengas prisa.

 

Ahora que tienes el momento aquí, calentito, puntúa: del 0 al 10 cuánto te afectó esta situación en tu vida, qué nivel de estrés te produjo:

1     2     3     4     5     6     7     8     9    10

  

Cuánto más sepas cuáles son tus “moscas” que te provocan estrés, más sepas qué situación concreta y acción (si es algo que te sucede, te dicen, alguien con quien estás…)  te provoca el estrés, más preparado estarás para hacer frente a estos factores externos. Pues aunque no puedas prevenirlos ni quizás cambiarlos, si estarás prevenido para gestionarlos mejor y no permitir que te desarrolle estrés.

Recuerda, tan importante es atacar el estrés cuando lo tienes, como sus causas.  

 

De hecho, si no trabajas las CAUSAS, y sólo ya los efectos, no lo erradicarás, tan solo lo irás suavizando pero seguirá ahí.

Ahora que ya has visualizado esa situación estresante, te propongo el siguiente ejercicio:

1. PIENSA Y ESCRIBE BREVEMENTE LAS ÚLTIMAS 3 SITUACIONES QUE MÁS ESTRÉS TE HAYAN PROVOCADO LOS ÚLTIMOS MESES.

            A)

            B)

            C)

 

Una vez has localizado los factores externos y conoces el origen de tu estrés, te regalo 2 ejercicios para gestionarlos:

1. IMAGINA QUE LA SITUACIÓN ESTRESANTE ES UN PELÍCULA. PIENSA TU HEROE PREFERIDO, SEA ACTUAL, HISTÓRICO O PASADO.  MÍRALO ACTUAR EN ESTA SITUACIÓN, COMO ES TU HEROE, ENCONTRARÁ UNA SOLUCIÓN.     AHORA, PONTE EN SU LUGAR Y ACTÚA COMO LO HARÍA ÉL, ÉL LO HABRÍA HECHO RESOLVIENDO LA SITUACIÓN.  ¿QUÉ HA PASADO?, ¿QUÉ HA HECHO, CÓMO HA ACTUADO?.  ¿QUÉ  HA CAMBIADO?. 

Si no te encaja tu héroe favorita, puedes pensar en alguien a quien respetes en especial, que sea un ”modelo” para ti.

  Como te he hecho trabajar, ahora toca relajarte. Ponte una MÚSICA TRANQUILA  (clika para escucharla), y realiza estos ejercicios que te propongo a continuación muy lentamente, sin golpes. Verás que son sencillos para que puedas realizarlos donde desees, incluso en el trabajo, pero a la vez muy potentes.  Es importante que controles la respiración 6-2-8 (coger aire nariz contando hasta 6, aguantar 2 segundos, y dejar salir por la boca lentamente hasta 8).

 

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No te pierdas los siguientes post en los que voy a compartir más claves para que puedas vivir sin estrés, con ejercicios de relajación, herramientas para matar tu estrés y un PLAN ANTIESTRÉS que he preparado para ti.

 

Te recomiendo la lectura de estos posts relacionados con el tema:

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¿Sabes que te queda poco menos de 1 mes para acabar el año?.  ¿Qué nota le pondrías del 0 al 10 al 2.014 (cómo te ha ido a nivel profesional, amor, personal…). Si no estás satisfecho con la nota que te has puesto y deseas tener un gran 2.015, aprovecha las últimas plazas del  PROGRAMA COACHING VIP  (pulsa para tener más información) 

 

 

Del pasado nada podrás cambiar, pero sí que a partir de hoy  puedes empezar a diseñar TU futuro, el que tú deseas.

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Mira que dicen algunos TESTIMONIOS que han dado el paso:

 

 

Recuerda:   “El mejor momento para plantar un árbol fue hace 7 años. El segundo mejor momento es hoy”   

 

Soy coach profesional certificado por la  ICF   con amplia formación y experiencia para hacer realidad lo que te propongas (nº de socio  20121083).  

 

No te pierdas más TESTIMONIOS   de clientes que han dado el paso y ya lo han conseguido,  descubre qué  dicen de su experiencia con Optimitzat.

 

Que tengas una GRAN semana!

 

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PTT.:   Si quieres dejar atrás el estrés realiza periódicamente los ejercicios que te propongo y verás cómo cambia tu salud y situación personal.