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Cómo vivir sin estrés con Plan de acción antiestrés

Jordi Urgell — Wed, 10 Dec 2014 12:10:54 +0000

CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS

¿Qué tal estás?. Ya estamos en diciembre, en 4 días navidades, fin de año… Se nos va el 2.014!. Y se te ha de ir sin estrés, con mis últimos posts y éste con más claves y herramientas. Por cierto, si no has podido leer los posts anteriores, entre en BLOG y léelos antes de seguir adelante. (tiempo de lectura aproximado 10´)

Si eres nuevo en mi post te doy una calurosa bienvenida, deseo disfrutes de este post y los que he escrito con el único deseo que te ayuden a optimizarte, a ser mejor en toda tu esencia y consigas tus objetivos.

Aprovecho para compartir contigo la entrevista de radio que me hicieron en Radio UA1 104.5 FM el pasado lunes en la que compartí desde coaching lleida claves para que gente en el paro o desee cambiar de trabajo encuentre el trabajo que desea. En este programa hablamos de cómo afrontar la entrevista de trabaja con éxito, hablando de la comunicación no verbal, cómo persuadir al entrevistar… y muchas más cosas, todo ello con ejercicios y un potente cuento al final, escúchala AQUI . Iré compatiendo contigo los siguientes programas de radio en los que participaré, no te los pierdas, voy a dar muchas claves para potenciar tu vida.

¿Qué tal llevas este fin de año?. Es momento de valorar el año, tus propósitos, tu vida… ¿ha mejorado, has avanzado y conseguido lo que te fijaste?. Espero y deseo que sea así, si por desgracia no lo es mira al final del post la propuesta que te hago desde Coaching Lleida, ya que te cuento cómo puedes conseguirlo.

Por mi parte sigo muy ocupado con formaciones y nuevos proyectos. Las últimas semanas he estado realizando una formación para desarrolar un grupo a líderes con equipos a su cargo mediante herramientas de coaching y de alto impacto para potenciar su liderazgo y tener equipos de alto rendimiento, toda una experiencia. Puedes ver algunos TESTIMONIOS

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En anteriores posts hemos visto qué es realmente el estrés, qué lo provoca, cómo identificar su origen… hoy con el post COMO VIVIR SIN ESTRÉS PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS quiero hablarte de síntomas de tener estrés, pues por mi experiencia a las personas les cuesta reconocer que tienen estrés o un nivel como para gestionarlo.

Éstos son algunos síntomas claros de que estás teniendo estrés:

NECESITAS algo…

Tu cebrero te dice “He trabajado mucho, necesito algo para calmarme y saciar mi cansancio, como BEBER ALCOHOL, FUMAR, TOMAR HELADOS (ADICCIONES)

Problemas de memoria y sexuales
Te enojas FÁCILMENTE (explotas con facilidad ante comentarios o situaciones adversas)
Duermes mal
Tienes ANOMALÍAS con el apetito
Pérdida de CONFIANZA en uno mismo, apatía.
Cambio de hábitos sociales (tienes menos ganas y te relaciones menos)
Adicción al trabajo

¿Cómo derrotar al estrés?, siguiendo los anteriores posts y con estos pasos:

CONOCER QUÉ ES
DETECTARLO: SABER LAS CAUSAS
TRABAJAR TU ENTORNO TÓXICO
SABER CÓMO HACERLE FRENTE, GENERAR oxitocina

¿CÓMO?, aquí van algunas píldoras:

Define y honra tus VALORES
Haz hoy, no esperes a mañana, las cosas importantes (no urgentes) en tu vida
REFLEXIONA Y IDENTIFICA QUÉ PUEDES CAMBIAR de TU ESTRÉS HACIÉNDOTE ESTAS PREGUNTAS:
¿PUEDO EVITAR O ELIMINAR LOS FACTORES estresantes?. ¿PUEDO REDUCIR SU INTENSIDAD?
¿PUEDO REDUCIR MI EXPOSICIÓN A ESTRÉS?
¿PUEDO DEDICAR MÁS TIEMPO ENERGÍA NECESARIA PARA CAMBIAR?

RESUME DE FORMA SIMPLE Y DIRECTA QUÉ PUEDES CAMBIAR:

TOMO CONCIENCIA QUE ………………………………………..
POR TANTO, VOY A ………………………………………………..

Más píldoras para ERRADICAR el estrés:

Ten una actitud +
RIE, RIE, RIE (ver comedias, sonrisa)
Haz ejercicio periódico
Acaricia, abraza. Haz el amor.
Practica estiramientos, relajación, visualización
Sigue una dieta equilibrada

Y para acabar, mi REGALO:

COACHING LLEIDA

Dedícale tiempo y trabájalo, verás como destruyes tu estrés para siempre.

¿Te ha gustado el post COMO VIVIR SIN ESTRÉS PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS ?. ¿Te gustaría hacer un curso para DESTRUIR de una vez por todas tu ESTRÉS?. Envíame tus datos a info@optimitzat.com y te envío detalles.

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¿Sabes que te quedan tan sólo unos días para acabar el año?.

¿Qué nota le pondrías del 0 al 10 al año (cómo te ha ido a nivel profesional, amor, personal…)?. Si no estás satisfecho con la nota que te has puesto y deseas tener un gran 2.015, aprovecha las últimas plazas del PROGRAMA COACHING VIP (pulsa para tener más información). Hazte el mejor REGALO que te has hecho nunca, TÚ.

Del pasado nada podrás cambiar, pero sí que a partir de hoy puedes empezar a diseñar TU futuro, el que tú deseas.

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Mira que dicen algunos TESTIMONIOS que han dado el paso:

Recuerda: “El mejor momento para plantar un árbol fue hace 7 años. El segundo mejor momento es hoy”

Soy coach profesional certificado por la ICF con amplia formación y experiencia para hacer realidad lo que te propongas (nº de socio 20121083).

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Que tengas una GRAN semana!.

Jordi, tu coach profesional de confianza (Coaching Lleida).

PT: Beneficíate del PROGRAMA COACHING VIP en las últimas plazas disponibles y transforma tu vida, aprovecha antes que suba el precio.

PTT.: Si quieres dejar atrás el estrés realiza periódicamente los ejercicios que te propongo, trabaja tu PLAN DE ACCIÓN ANTIESTRÉS, y verás cómo cambia tu situación personal y salud.

Jordi Urgell

Ayudo empresas y personas a potenciar sus resultados con las 2 palancas más importantes:

Ventas + Liderazgo (Equipos alto rendimiento motivados)

Cómo: Con un Sistema probado basado en conocimientos + amplia experiencia (gran cantidad de casos de éxito y testimonios avalan).

Soy Mentor&coach profesional certificado por la International Coach Federation (ICF, nº de socio 20121083).
Consultor y formador de alto impacto.

Especialista en Ventas, Motivación y Coaching&Liderazgo Equipos de Alto Rendimiento (EAR)

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Cómo vivir sin estrés Regalo de ejercicio práctico

Jordi Urgell — Fri, 31 Oct 2014 19:34:58 +0000

CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS (regalo de ejercicio práctico)

¿Cómo estás?, ¿qué tal andas de “ESTRÉS”?. Espero que tras mi último post estés viviendo sin estrés una vida plena. Si no lo leíste, no te lo pierdas, puedes leerlo en VIVIR SIN ESTRÉS NO ES UNA UTOPÍA, TE CUENTO COMO CONSEGUIRLO . En este segundo post te voy a contar CÓMO VIVIR SIN ESTRÉS, con un ejercicio y algunos consejos para conseguirlo. No te pierdas los siguientes posts en los que voy a compartir contigo claves y ejercicios para que puedas destruir el estrés y vivir en armonía una vida plena, no te los pierdas si realmente no quieres tener estrés. También te voy a contar novedades que me han estado sucediendo que te pueden interesar (tiempo de lectura aproximado 10´).

La semana pasada no pude escribir en el blog como voy haciendo. Como te avancé el anterior post hay nuevos acontecimientos que quiero contarte. He estado realizando talleres potenciando a personas que me han llevado mucho trabajo, y además, me estuve formando en Madrid para poder ayudarte mejor con la única escuela autorizada en España para ser INSTRUCTOR DE FIREWALKING, COACHING DE EQUIPOS Y LIDERAZGO, con la certificación y homologación de ICF y FIREWALKING INSTITUTE OF RESEARCH AND EDUCATION DE DALLAS (TEXAS). No sé si conoces qué es el Firewalking, permíteme que te cuente brevemente: mediante técnicas y dinámicas de alto impacto eres capaz de transformar tu vida, romper tus miedos y creencias limitantes, sí, tal como suena, con dinámicas como caminar sobre brasas, caminar sobre cristales, doblar una barra de acero con el cuello… y más que no te quiero descubrir, todo dentro de una gran seguridad. Quizás puedas pensar que son tonterías o ser incrédulo, pero te lo cuento porque lo viví y practiqué cada una de ellas de primera mano para ser instructor y te aseguro que te cambia la vida, tanto a ti mismo, como a las 77 personas que asistieron en el curso del último día; da gusto ver cómo entran esas personas por la mañana, y cómo salen por la noche. Estate atento porque en breve tendrás tu evento de firewalking para transformar tu vida de una vez por todas, rompiendo tus miedos y creencias limitantes. Te aseguro que cuando eres capaz de pasar por encima de unas brasas, eres capaz de lo que te propongas. Desde aquí aprovecho para agradecer a los instructores y compañeros su generosidad, fueron 4 intensos días (empezábamos a las 9:00 y hasta las 12:00 de la noche solo parando para comer, nada de cenar ni descansos, y por la noche estabas como una moto) de gran aprendizaje y crecimiento personal que me encantaría compartir contigo. Aqui te comparto algunos momentos:

Si estás interesado en asistir el evento de FIREWALKING que voy a organizar en breve y transformar tu vida de arriba abajo escríbime a info@optimitzat.com y tendrás un descuento especial como seguidor de mis post que no tendrán el resto de personas que se apunten en su día. Te aseguro que no te arrepentirás.

Aprovecho para compartir contigo la entrevista de radio que me hicieron en Radio UA1 104.5 FM el pasado lunes en la que compartí desde coaching lleida claves para que gente en el paro encuentre trabajo. En este programa hablamos de la importancia del AUTOCONOCIMIENTO para tener claro hacia dónde ir, definir tu visión de futuro, con 2 prácticos ejercicios para que puedas hacerlo fácilmente. Además, también compartí como transformar tus HABILIDADES EN DINERO de forma práctica. Todo ello con ejercicios y un potente cuento, escúchala AQUI . Iré compatiendo contigo los siguientes programas de radio en los que participaré, no te los pierdas, voy a dar muchas claves para potenciar tu vida.

Si quieres saber cómo vivir sin estrés, debes conocer las 4 claves y pasos para hacerlo:

Conocerlo y entenderlo
Saber su origen y causas
Tener un plan B
Conocer estrategias para combatirlo

Ya en el anterior post, así como en los siguientes, te voy a dar las herramientas para afrontar cada una de estas 4 claves.

Si recuerdas en el anterior post te expliqué qué era el estrés, hoy vamos a conocerlo mejor y entenderlo.

Para empezar, debes saber las principales causas que te provocan estrés, son éstas:

Novedad
Imprevisible
Sensación de descontrol

Todo aquello que no puedes controlar, que se te escapa de las manos

Amenaza de tu personalidad

Por ejemplo, que te digan en el trabajo que no has estás preparada para hacer un proyecto.

¿Qué te parece?.

Es importante tener en cuenta que no todas estresan igual, ni todas las situaciones estresan de la misma manera a personas diferentes. Recuerdo la película de Rambo, en la que el general le decía a un policía: “Lo que usted le llama infierno, Rambo le llama Hogar”.

Ya conoces las 4 causas generales que te provoca estrés. Pero, ¿cómo originas el estrés en tu cuerpo?.

Para entenderlo fácilmente, piensa por un momento qué pasa si tienes multitud de pestañas abiertas en tu ordenador. Pues eso es lo que haces con tu cuerpo, y lo que provoca que tu cerebro lance cortisol para prepararte como un sistema de alerta.

Así, para empezar a gestionar tu estrés, “cierra pestañas” en tu vida que no te llevan a ninguna parte.

Céntrate en lo importante para ti, no en lo urgente. Twitea esta frase

Aprende a gestionar situaciones nuevas, adapta tus emociones y pensamientos para que no te generen estrés. Piensa en todo lo positivo que te puede aportar en tu vida, y deja atrás el miedo a lo desconocido twitea esta frase

Para acabar este post, desde coaching Lleida quiero regalarte un ejercicio que cambiará tu vida, pues te permitirá vivir sin estrés y ser más feliz. No te permites ser una de las muchas personas que están en el cementerio sin haber hecho todo aquello importante en su vida. Así que si quieres vivir sin estrés, descárgatelo y ponlo en práctica, tan solo has de seguir cada uno de los pasos. Empieza ahora, no esperes a mañana. Ah!, y si no tienes estrés ni quieres tenerlo, sigue las claves que te voy contando.

No te pierdas los siguientes post en los que voy a compartir más claves para que puedas vivir sin estrés, con ejercicios de relajación, herramientas para matar tu estrés y un PLAN ANTIESTRÉS que he preparado para ti.

Disfruta de este vídeo sobre situaciones de estrés, aunque parezca imposible, son casos reales:

VÍDEO ESTRÉS

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¿Te sientes satisfecho con tu vida?, ¿estás consiguiendo tus metas personales y profesionales?. ¿Te gustaría transformar tu situación y vivir SIN ESTRÉS?

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Imagina poder estar con un coach profesional certificado por la ICF (International Coach Federation) y llevarte claves para impulsar tu vida sin costo (sólo para personas realmente comprometidas con sus resultados). Soy el coach con más testimonios y casos de éxito de personas como tú que han confiado en mí y ya lo han conseguido, puedes verlos en https://optimitzat.com/testimonios/

Te animo a que revises mis POSTS, ENTREVISTAS DE RADIO y TV y RECURSOS para que potencies tu vida (pulsa para verlos).

¿Quién es Jordi?

Coach profesional certificado por la ICF con amplia formación y experiencia en procesos de coaching (nº de socio 20121083).

Encontrarás haciendo click en TESTIMONIOS de clientes de Optimitzat ( coaching lleida ) que han dado el paso y ya lo han conseguido, descubre qué dicen de su experiencia con Optimitzat .

Que tengas una GRAN semana!

Muchos éxitos.

PT.: Si no quieres tener estrés, empieza con el EJERCICIO Y PAUTAS que te he preparado, y verás como cambia tu vida. No esperes a mañana, empieza ya.

Jordi Urgell

Ayudo empresas y personas a potenciar sus resultados con las 2 palancas más importantes:

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Cómo vivir sin estrés no es una utopía, te cuento como conseguirlo

Jordi Urgell — Fri, 10 Oct 2014 09:15:19 +0000

VIVIR SIN ESTRÉS NO ES UNA UTOPÍA, TE CUENTO COMO CONSEGUIRLO

¿Cómo estás?, ¿qué tal andas de “ESTRÉS”?. Sabes, Uno de los males del siglo XXI más archiconocido es el “estrés”. En este post “ VIVIR SIN ESTRÉS NO ES UNA UTOPÍA, TE CUENTO COMO CONSEGUIRLO “ y siguientes posts voy a compartir contigo claves y ejercicios para que puedas destruir el estrés y vivir en armonía una vida plena, no te los pierdas. (tiempo de lectura aproximado 10´)

Quiero compartir contigo la entrevista de radio que me hicieron en Radio UA1 104.5 FM el pasado lunes en la que compartí claves para que gente en el paro encuentre trabajo desde coaching lleida. En este programa hablamos de la importancia de la autoestima para tener confianza en si mismo y una visión de hacia dónde ir, con ejercicios y un potente cuento, escúchala AQUI . Iré compatiendo contigo los siguientes programas de radio en los que participaré, no te los pierdas, voy a dar muchas claves para potenciar tu vida.

¿Quién no ha tenido estrés?. Seguro que en alguna ocasión has tenido y sentido estrés, o conoces a alguien que lo tiene. Esa sensación de calor, estado nervioso alterado, malestar, cansancio…

¿Sabes?, el estrés es una de las 10 enfermedades más graves junto con el sida y el cáncer. Un estrés no gestionado ni tratado lleva a la ansiedad, así como a taquicardias incluso alzheimer (estudios demuestran que gente que tuvo episodios continuados de estrés acabó desarrollando esta enfermedad).

Entonces, si es una afección tan importante, y que conoce todo el mundo, ¿por qué hay tanta gente con estrés?. Creo que la causa es como el hacer una paella, si hoy tuviera que hacer una paella puedo encontrar los ingredientes y cómo hacerla por internet, pero te aseguro que no me quedará ni de lejos como la hace mi padre que es chuparse los dedos. Es decir, todo el mundo cree saber cómo hacerla y cómo guisarla, pero pocos obtienen el resultado que desean.

Para empezar, ¿qué es para ti el estrés?. Piénsalo. Si piénsalo, ¿qué es para ti el estrés?.

Seguro que estarás pensando, “ ¿Y qué carai me aporta a mi saber qué es el para mi el estrés?, yo lo que quiero es saber cómo vivir sin estrés”. Verás, por mucho que te diga cómo sacarte el estrés, si no sabes realmente qué es y la causa que lo provoca, no conseguirás vivir sin estrés.

Volvamos donde estábamos, ¿Ya lo has pensado qué es para ti el estrés?. Según un estudio realizado en 1.000 personas a las que se les preguntó qué es el estrés, la gran mayoría respondieron que es la falta de tiempo. ¿Qué has respondido tú?.

Pues debo decirte que no es así, de hecho gente con mucho tiempo como jubilados pueden padecer estrés. Entonces, ¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción natural del organismo ante un estímulo externo que exige adaptación. En tiempos prehistóricos, cuando atacaban los dinosaurios el cerebro inyectaba cortisol para que el cuerpo reaccionara estando en alerta para no ser devorado. Pero hoy día no hay dinosarios de carne y hueso, si no otro tipo de “dinosaurios” que nos causan estrés.

Según un estudio de la universidad de Washintong, éstas son las 30 situaciones más estresantes:

¿Qué te parece, a que no te lo habías imaginado?. Reflexiona sobre qué situaciones de éstas te pueden estar provocando estrés, ya sabrás el origen y por dónde empezar.

No te pierdas los siguientes post en los que voy a compartir más claves para que puedas vivir sin estrés, con ejercicios de relajación y EL PLAN DE VIDA SIN ESTRÉS.

Para acabar este post, quiero regalarte las 24 CLAVES PARA VIVIR SIN ESTRÉS que preparado para ti. Si quieres vivir sin estrés, descárgatelo y tenlo cerca de ti, tan solo has de seguir cada una de las claves. Empieza ahora, no esperes a mañana. Ah!, y si no tienes estrés ni quieres tenerlo, sigue las claves y vivirás una vida plena.

REMEDIOS CONTRA EL ESTRÉS

No te pierdas este vídeo sobre situaciones de estrés, aunque parezca imposible, son casos reales:

VÍDEO ESTRÉS

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